3歲後鈣鐵鋅怎麼補？這些你必須知道
時(shí)間：2021-03-24 點(diǎn)擊數(shù)：2059
在養(yǎng)娃這條路上，父母總是追求百分之百的完美，不僅希望寶寶吃好睡好，更希望在他們成長(zhǎng)每一步都營(yíng)養(yǎng)充足。的確，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)均衡的營(yíng)養(yǎng)，其中，礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅等）是構(gòu)成人體組織結(jié)構(gòu)和維持正常生理功能的必需元素，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。那麼怎麼才能保證孩子成長(zhǎng)過(guò)程中鈣、鐵、鋅的正常攝入呢？
鈣可以強(qiáng)壯骨骼，幫助寶寶長(zhǎng)高、牙齒發(fā)育。在機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，始終對(duì)整個(gè)機(jī)體結(jié)構(gòu)起支撐作用，與人生各階段的健康密切相關(guān)。
首先要保證足夠的奶量供應(yīng)，奶類(lèi)還含有寶貝生長(zhǎng)所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素等，補鈣效果特別好。
其次，多吃含鈣量高的食品如：蝦皮蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆製品等。
補鈣的同時(shí)要補充維生素D，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)代謝（特別是缺乏日照的孩子和經(jīng)由過(guò)程飲食攝入不足時(shí)）。
鐵元素
「鐵」元素能夠保障寶寶身體、智力發(fā)育，預防缺鐵性貧血。
當(dāng)寶寶血色素低於正常水平時(shí)，可出現(xiàn)厭食、體重不增、胃腸吸收不良等症狀，非常影響孩子成長(zhǎng)。
富含鐵元素的食物：
1、吃富含鐵元素的食物：動(dòng)物性食品，例如，動(dòng)物血、肝臟、瘦肉（6個(gè)月後可逐漸開(kāi)始給寶貝餵食知名品牌的成品豬肝泥）。
2、富含維生素C的食物（維生素C能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變為能吸收的亞鐵）如：獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬。
鋅元素
鋅是維持人體生命重要的微量元素之一，孩子缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食的症狀。
鋅在貝殼類(lèi)海鮮、紅肉（瘦牛肉、豬肉等）、豆類(lèi)、乾果、雞蛋、牛奶等食材中都含量豐富，並且充足的動(dòng)物蛋白，比如瘦肉、魚等，還能夠提高鋅在我們人體內(nèi)的利用率。
因此如果孩子的日常飲食種類(lèi)豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡，基本上也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況。
鈣可以強(qiáng)壯骨骼，幫助寶寶長(zhǎng)高、牙齒發(fā)育。在機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，始終對(duì)整個(gè)機(jī)體結(jié)構(gòu)起支撐作用，與人生各階段的健康密切相關(guān)。
首先要保證足夠的奶量供應(yīng)，奶類(lèi)還含有寶貝生長(zhǎng)所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素等，補鈣效果特別好。
其次，多吃含鈣量高的食品如：蝦皮蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆製品等。
補鈣的同時(shí)要補充維生素D，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)代謝（特別是缺乏日照的孩子和經(jīng)由過(guò)程飲食攝入不足時(shí)）。
鐵元素
「鐵」元素能夠保障寶寶身體、智力發(fā)育，預防缺鐵性貧血。
當(dāng)寶寶血色素低於正常水平時(shí)，可出現(xiàn)厭食、體重不增、胃腸吸收不良等症狀，非常影響孩子成長(zhǎng)。
富含鐵元素的食物：
1、吃富含鐵元素的食物：動(dòng)物性食品，例如，動(dòng)物血、肝臟、瘦肉（6個(gè)月後可逐漸開(kāi)始給寶貝餵食知名品牌的成品豬肝泥）。
2、富含維生素C的食物（維生素C能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變為能吸收的亞鐵）如：獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬。
鋅元素
鋅是維持人體生命重要的微量元素之一，孩子缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食的症狀。
鋅在貝殼類(lèi)海鮮、紅肉（瘦牛肉、豬肉等）、豆類(lèi)、乾果、雞蛋、牛奶等食材中都含量豐富，並且充足的動(dòng)物蛋白，比如瘦肉、魚等，還能夠提高鋅在我們人體內(nèi)的利用率。
因此如果孩子的日常飲食種類(lèi)豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡，基本上也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況。
粵公網(wǎng)安備 44010602007390號(hào)