置頂 精 為什麼補鈣還是會(huì)缺鈣？後悔知道太晚
鈣對(duì)於人體是非常重要的物質(zhì)，任何年齡的人都離不開(kāi)鈣，小孩缺鈣個(gè)子會(huì)長(zhǎng)不高；成人缺鈣，腿易抽筋，腰經(jīng)常會(huì)疼；老人缺鈣，骨質(zhì)會(huì)疏鬆，生活中很容易骨折。
正因為如此重要，對(duì)於自家孩子缺鈣，爸爸媽媽們還是挺著急的，但你可能會(huì)有疑問(wèn)，明明很重視補鈣，為什麼孩子還會(huì)缺鈣呢？其實(shí)這裡大有學(xué)問(wèn)。
避免補鈣誤區(qū)
1、骨頭湯、魚湯能補鈣
這樣並不能補鈣，豬骨和魚骨中的鈣質(zhì)，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質(zhì)微乎其微。
2、給孩子吃高鈣零食
這些零食為了迎合兒童的口味，通常含糖、鹽量都會(huì)比較高，可能最後鈣沒補多少，孩子已經(jīng)被「鍛鍊」成了「重口味」。
3、和含草酸食物一起食用
補鈣時(shí)也應(yīng)注意膳食的搭配，應(yīng)避免和含草酸食物一起食用，如：竹筍、菠菜、毛豆、芥菜、洋蔥等食物含草酸過(guò)多，草酸易與鈣結(jié)合成草酸鈣沉澱，影響鈣劑的吸收。其次，補鈣時(shí)間也應(yīng)在睡前為佳。
鈣沒有被寶寶吸收
我們都知道，維生素d可以幫助腸道內(nèi)的鈣吸收，使得鈣排出體外的量減少。換(huàn)句話(huà)說(shuō)如果缺少了維生素d，即使補再多的鈣也是徒勞。應(yīng)讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照後可以生成維生素d，而秋冬季節(jié)日光照射不充足的情況下也可以通過(guò)食補來(lái)補充維生素ｄ。
膳食搭配
膳食的科學(xué)搭配，有利於人體對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，從而與機(jī)體生理需求保持基本平衡。
尤其是綠色蔬菜，綠色蔬菜不僅富含豐富的維生素，還富含維生素K，維生素K在骨鈣素的合成過(guò)程中起著重要的作用，它可以領(lǐng)鈣入骨，促進(jìn)骨骼代謝生長(zhǎng)，有效降低骨折發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。像西蘭花、甘藍(lán)、蘆筍、西芹、豌豆、蠶豆、燕麥等食物，在您補鈣時(shí)，不妨一起吃一點(diǎn)。顏色越深的綠葉菜含量越多。
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