紐瑞優(yōu)水解蛋黃粉調(diào)製乳粉：每天跳繩就能長(zhǎng)高嗎？科學(xué)長(zhǎng)高看這裡
怎麼讓孩子get一雙大長(zhǎng)腿？在很多家長(zhǎng)看來(lái)，手中有繩就是勝利！然而，跳繩真的有助於長(zhǎng)高嗎？
前段時(shí)間，一則母親為了讓女兒長(zhǎng)高，每天讓其跳繩3000下，導(dǎo)致女兒患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎的消息引發(fā)人們廣(guǎng)泛關(guān)注。
由此可見(jiàn)，跳繩雖然可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)並不能幫助長(zhǎng)高。
兒童期以骨骼的生長(zhǎng)為主，肌肉群並不強(qiáng)壯，如果進(jìn)行劇烈或過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉處於緊張狀態(tài)，肌肉內(nèi)的血液供不應(yīng)求處於長(zhǎng)時(shí)間的缺氧狀態(tài)，血液中的酸性物質(zhì)增多，造成肌肉疲勞，增加心臟負(fù)荷，導(dǎo)致孩子骨損傷等等。
因此，科學(xué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)非常重要，可以根據(jù)孩子的體能，一天跳1000—2000個(gè)為宜，且在跳繩時(shí)要穿抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，並選擇平坦的地面，最好是有彈性的塑膠跑道，以儘量避免跳繩時(shí)可能發(fā)生的損傷。
況且運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，也並非一定得跳繩不可，像排球、籃球、遊泳等運(yùn)動(dòng)都對(duì)長(zhǎng)高有益。
當(dāng)然，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不僅是由運(yùn)動(dòng)遺傳決定的，以下因素也不可忽視：
營(yíng)養(yǎng)充足
1、蛋白質(zhì)：骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的食物有魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等應(yīng)注意多補充。
2、維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。
3、增加礦物質(zhì)：人體的長(zhǎng)高，決定於骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
睡眠
睡眠也是使人體長(zhǎng)高的「營(yíng)養(yǎng)素」。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，並且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利於長(zhǎng)高。因此需養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
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