[乳鐵蛋白]孩子注意力不集中、記性差，這些營(yíng)養(yǎng)趕緊補
時(shí)間：2021-10-25 點(diǎn)擊數(shù)：1955
作為家長(zhǎng)，誰都希望自己的孩子能更聰明，但生活總有些不如意的時(shí)候，孩子記憶力不好，注意力也不集中，怎麼辦？
其實(shí)，與身體發(fā)育一樣，孩子的大腦發(fā)育也需要營(yíng)養(yǎng)素，想要孩子智力達(dá)到更好的發(fā)育，下面這些營(yíng)養(yǎng)千萬(wàn)不可忽視。
DHA
DHA又稱(chēng)「腦黃金」，是大腦組織和視網(wǎng)膜細(xì)胞構(gòu)成、神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)的重要成分。兒童缺乏DHA或DHA不足會(huì)影響智力、視力和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》的建議，3-6歲兒童的DHA需求量大約為200mg/天。
各位家長(zhǎng)可給孩子食用富含DHA的深海魚類(lèi)、藻類(lèi)、乾果類(lèi)，也可通過(guò)強(qiáng)化DHA的兒童粉或使用DHA補充劑來(lái)滿(mǎn)足兒童的營(yíng)養(yǎng)需求，且儘量選擇藻類(lèi)DHA製劑哦！
磷脂醯絲氨酸（PS）花生四烯酸（ARA）、牛磺酸
除了常規(guī)的DHA外，磷脂醯絲氨酸（PS）、花生四烯酸（ARA）、牛磺酸等也是有助於兒童腦力發(fā)育的特色營(yíng)養(yǎng)成分。
磷脂醯絲氨酸（PS）又稱(chēng)複合神經(jīng)酸, 由大豆提取，是大腦細(xì)胞膜的重要活性物質(zhì)，有助於改善神經(jīng)細(xì)胞功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)脈衝的傳導(dǎo)，促進(jìn)腦疲勞的恢復、增進(jìn)大腦記憶功能。
花生四烯酸（ARA）是人體大腦和視神經(jīng)發(fā)育的重要物質(zhì)，對(duì)提高智力和增強(qiáng)視敏度具有重要作用；具有改善兒童記憶力和視力等多種重要的生理作用。
牛磺酸是大腦、視網(wǎng)膜、肌肉組織中最豐富的胺基酸，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用，因此可以輔助提高記憶力，改善學(xué)習(xí)記憶能力。像蛤蜊、蝦、章魚、墨魚等日常飯桌上常見(jiàn)的海鮮，它們都含著比較高的牛磺酸。
鋅
鋅是「智力之源」，鋅在大腦海馬體中的含量很高，佔大腦鋅含量的1/6，海馬體是學(xué)習(xí)語言、接受和存儲(chǔ)信息的高級(jí)神經(jīng)核團(tuán)。
像牡蠣、扇貝，還有蛋黃、豬肝、豆腐、花生、小米、奶製品、豬肉、牛肉、羊肉等都是含鋅量比較高的食物。
當(dāng)然，雖然在日常生活中這些營(yíng)養(yǎng)素均可隨時(shí)補充，但攝入量要想做到滿(mǎn)足青少年身心發(fā)育所需卻非常困難。
其實(shí)，與身體發(fā)育一樣，孩子的大腦發(fā)育也需要營(yíng)養(yǎng)素，想要孩子智力達(dá)到更好的發(fā)育，下面這些營(yíng)養(yǎng)千萬(wàn)不可忽視。
DHA
DHA又稱(chēng)「腦黃金」，是大腦組織和視網(wǎng)膜細(xì)胞構(gòu)成、神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)的重要成分。兒童缺乏DHA或DHA不足會(huì)影響智力、視力和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》的建議，3-6歲兒童的DHA需求量大約為200mg/天。
各位家長(zhǎng)可給孩子食用富含DHA的深海魚類(lèi)、藻類(lèi)、乾果類(lèi)，也可通過(guò)強(qiáng)化DHA的兒童粉或使用DHA補充劑來(lái)滿(mǎn)足兒童的營(yíng)養(yǎng)需求，且儘量選擇藻類(lèi)DHA製劑哦！
磷脂醯絲氨酸（PS）花生四烯酸（ARA）、牛磺酸
除了常規(guī)的DHA外，磷脂醯絲氨酸（PS）、花生四烯酸（ARA）、牛磺酸等也是有助於兒童腦力發(fā)育的特色營(yíng)養(yǎng)成分。
磷脂醯絲氨酸（PS）又稱(chēng)複合神經(jīng)酸, 由大豆提取，是大腦細(xì)胞膜的重要活性物質(zhì)，有助於改善神經(jīng)細(xì)胞功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)脈衝的傳導(dǎo)，促進(jìn)腦疲勞的恢復、增進(jìn)大腦記憶功能。
花生四烯酸（ARA）是人體大腦和視神經(jīng)發(fā)育的重要物質(zhì)，對(duì)提高智力和增強(qiáng)視敏度具有重要作用；具有改善兒童記憶力和視力等多種重要的生理作用。
牛磺酸是大腦、視網(wǎng)膜、肌肉組織中最豐富的胺基酸，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用，因此可以輔助提高記憶力，改善學(xué)習(xí)記憶能力。像蛤蜊、蝦、章魚、墨魚等日常飯桌上常見(jiàn)的海鮮，它們都含著比較高的牛磺酸。
鋅
鋅是「智力之源」，鋅在大腦海馬體中的含量很高，佔大腦鋅含量的1/6，海馬體是學(xué)習(xí)語言、接受和存儲(chǔ)信息的高級(jí)神經(jīng)核團(tuán)。
像牡蠣、扇貝，還有蛋黃、豬肝、豆腐、花生、小米、奶製品、豬肉、牛肉、羊肉等都是含鋅量比較高的食物。
當(dāng)然，雖然在日常生活中這些營(yíng)養(yǎng)素均可隨時(shí)補充，但攝入量要想做到滿(mǎn)足青少年身心發(fā)育所需卻非常困難。
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